Terug naar overzicht

Sterke botten door bewegen, vitamine D en genoeg kalk

Sterke botten zijn belangrijk. Ze voorkomen dat u makkelijk iets breekt. Hoe zorgt u dat uw botten sterk blijven, ook als u ouder wordt?

Beweeg elke dag minimaal een half uur: wandelen, fietsen, hardlopen of een andere sport. Doe ook een paar keer per week oefeningen die botten en spieren versterken.

Vitamine D en kalk zijn ook belangrijk. Ga voor vitamine D elke dag naar buiten en slik er vitamine D pillen bij als u een getinte of donkere huid heeft. Kalk zit in melk, kaas, groente, noten en peulvruchten.

Bron: www.thuisarts.nl